Csak akkor mozoghatunk fájdalommenetesen, ha izmaink és ízületeink tökéletesen végzik feladatukat. Házi patikával biztosíthatja, hogy akár egy életen át mozgékony maradjon.

Izmainkat, ízületeinket nap mint nap kemény próbának vetjük alá. Ha fájnak, nem működnek kifogástalanul, erősen korlátozza járásunkat, mozgásunkat. Az isiász (ülőidegzsába) fertőzések és izomfájdalmak bármely életkorban előfordulhatnak. Leggyakoribb ízületi betegség az ízületi kopás, ízületi gyulladás, izomgörcs. Közel egy millióan szenvednek tőle hazánkban. A betegség lappangva kezdődik. Első jele általában a kézujjak utolsó perceinek duzzanata, fájdalmassága, merevsége. A fájdalmasság miatt a beteg ezt az ízületét nem használja, ezért az megmerevedik, és a hozzá tartozó izmok elvékonyodnak, elsorvadnak. Az ízületi merevedés több ízületre, gyakran nagy ízületekre is ráterjedhet, amelyek kezelés nélkül megmerevednek és nagyfokú mozgáskorlátozottságot, vagy akár mozgásképtelenséget is okozhatnak. Az izom vagy ízületi fájdalmakat számtalan tényező okozhatja. Az ízületi problémák 80%-áért az életmód a felelős (táplálkozás, mozgás), kisebb része genetikai adottság, környezeti ártalmak.

Mit tehetünk az ízületeinkért?

Szabaduljon meg  a plusz kilóktól (1kg súlyfelesleg 3kg terhelést jelent a láb ízületeire).

Mozogjon rendszeresen. Ízületi fájdalomesetén is mozgásra van szükség, mivel a fizikai aktivitás segíti a tápanyagok eljuttatását az ízületekhez.

Sportolásnál fontos a bemelegítés, aki nem melegít be,komoly sérülést kockáztat, mivel az izmok anyagcseréje még nem készült fel a terhelésre.

A csontok erősebbé tételéhez étrendjét egészítse ki glükozamintartalmú kiegészítőkkel, kalciummal és D vitaminnal.

Étkezzen helyesen. Egyen sok friss gyümölcsöt, zöldséget, rostos ételt, kevés hússal, zsírral. Igyon sok folyadékot. Ez szabályozza az emésztést, gondoskodik a köszvényt okozó húgysav- kristályok elszállításáról.

A panaszok megszüntetésére remek házi szerek is léteznek.

Fürdő izom és ízületi fájdalom ellen.

500 g szénakeverék (a gyógyszertárból)

5 l víz

A szénára hideg vizet öntünk,majd felforraljuk. 15-20 percig főzzük, utána leszűrjük. A főzetet a fürdővízbe öntjük. Legfeljebb 15 percet fürödjünk  a  35-38 fokos vízben, majd bújjunk az ágyba.

Helyi fájdalom esetén az érintett testrészre helyezzünk szénával telt zsákocskát.

A széna fokozza a szövetek anyagcseréjét, ellazítja z izmokat.

Zelleres ital

A zeller hatóanyagai enyhítik a reumás ízületi gyulladás tüneteit.

Hozzávalók:

20g zeller

2,5 dl víz

A zellert apróra vágjuk,hideg vizet öntünk rá, felforraljuk, rövid ideig ázni hagyjuk,majd leszűrjük. Mézzel ízesíthetjük. Naponta két csészével fogyasszunk.

Reumatea

Elsősorban krónikus reumás panaszok esetén ajánlott.

40 g gyermekláncfű

20 g borsmentafű

20 g iglicgyökér

20 g vadárvácskafű

A gyógynövényeket összekeverjük.  Vizet forralunk (2 dl vízhez 2 teáskanálnyi keverék), beletesszük a keveréket és 10percig állni hagyjuk, majd leszűrjük. Reggel és este fogyasszunk belőle.

Fokhagymaolaj

Tágítja az ereket, megszabadít a kínzó reumatikus fájdalmaktól.

Hozzávaló:

4 gerezd fokhagyma

3 evőkanál olívaolaj

2 evőkanál disznózsír

  A fokhagymát összetörjük, majd az olajjal és disznózsírral összekeverjük. A keveréket a fájó részre kenjük és bemasszírozzuk.

Pakolás teniszkönyök esetén

1 evőkanál ecet, 1 pohár víz. Az ecetet vízzel elkeverjük, egy kendőt benedvesítünk, majd a fájó részre helyezzük.

A fájdalmat enyhíthetjük ha a beteg testrészre tormát vagy túrót  kenünk.