Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Alvást elősegítő ételek

A pihentető alvás fontos szerepet játszik a testi-lelki egészség megőrzésében. A felnőtt ember napi alvásszükséglete nyolc óra. Természetesen van akinek ennél többre, vagy kevesebbre van szüksége. Alvászavarról akkor beszélünk, ha valaki este nem tud elaludni, vagy túl korán ébred, nyugtalanul alszik, emiatt másnap testi-lelki teljesítőképessége a normális alatt van, ingerült,kimerült, fáradt,figyelmetlen.

Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást.

Ha nem tudunk elaludni, állítsuk össze vacsoránkat könnyű, jól emészthető ételekből. Nagyon fontos, hogy mit eszünk, mert az étel befolyásolja az alvásunk minőségét. Természetesen nem szabad annyit enni, hogy a gyomrot megterhelje, hanem csak annyit, amennyi csillapítja az éhségét. Tele gyomorral soha nem szabad lefeküdni, mert nyugtalanság, rémálom lesz a következmény.

Néhány alvást segítő élelmiszer

Mandula. Sok fehérjét és magnéziumot tartalmaz, amely izomlazító és elalvást segítő.

Saláta: Tactucarium hatóanyagot tartalmaz, amely az ópiumhoz hasonló, de enyhébb nyugtató hatású, jól alkalmazható álmatlanság ellen.

A kelkáposzta kalciumforrás. Mint tudjuk, a kalcium hiány alvási nehézségeket okoz.

Banán. B6 vitamint tartalmaz, amely a melatonin képződéséhez szükséges. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon, élénk álmokat eredményez.

Cseresznye. Természetes melatonin forrás. Lefekvés előtt egy órával fogyasszuk, hogy jól aludjunk. Ha nincs friss cseresznye, akkor igyunk helyette meggylevet. Egy vizsgálat folyamán kimutatták, hogy aki meggylevet fogyasztott rendszeresen, az könnyen, sőt átlagosan egy órával többet is tudott aludni. Ennek oka, hogy a meggy kiváló melatonin és triptofán aminosav forrás, amelyek elősegítik az elalvást.

Gabona. A szénhidrátokban gazdag ételek, elősegítik a triptofán felszívódását a vérben, így mélyen alszunk tőle.

A triptofán olyan aminosav amit az emberi szervezet nem tud előállítani, de fontos a természetes alváshoz. Fehérjékben gazadag élelmiszerekben található mint a tej, hal, zabpehely, joghurt, mogyoró, méz stb.

Jó altató lefekvés előtt egy pohár langyos tej mézzel.

A zabpehely gazdag kalcium, magnézium, foszfor, szilícium és kálium-forrás, amelyek elősegítik a gyors elalvást.

Zöld tea. Teaninban gazdag, amely álmosító és nyugtató hatású.

Nyugtató hatású a kamilla tea is.

Jó tanács. Este kerülje a koffeint, a dohányzást és az alkoholt. Bár az alkohol segít elaludni, de nyugtalan alvást, fejfájást, izzadást okoz.
 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG