Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Alvást elősegítő ételek

A pihentető alvás fontos szerepet játszik a testi-lelki egészség megőrzésében. A felnőtt ember napi alvásszükséglete nyolc óra. Természetesen van akinek ennél többre, vagy kevesebbre van szüksége. Alvászavarról akkor beszélünk, ha valaki este nem tud elaludni, vagy túl korán ébred, nyugtalanul alszik, emiatt másnap testi-lelki teljesítőképessége a normális alatt van, ingerült,kimerült, fáradt,figyelmetlen.

Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást.

Ha nem tudunk elaludni, állítsuk össze vacsoránkat könnyű, jól emészthető ételekből. Nagyon fontos, hogy mit eszünk, mert az étel befolyásolja az alvásunk minőségét. Természetesen nem szabad annyit enni, hogy a gyomrot megterhelje, hanem csak annyit, amennyi csillapítja az éhségét. Tele gyomorral soha nem szabad lefeküdni, mert nyugtalanság, rémálom lesz a következmény.

Néhány alvást segítő élelmiszer

Mandula. Sok fehérjét és magnéziumot tartalmaz, amely izomlazító és elalvást segítő.

Saláta: Tactucarium hatóanyagot tartalmaz, amely az ópiumhoz hasonló, de enyhébb nyugtató hatású, jól alkalmazható álmatlanság ellen.

A kelkáposzta kalciumforrás. Mint tudjuk, a kalcium hiány alvási nehézségeket okoz.

Banán. B6 vitamint tartalmaz, amely a melatonin képződéséhez szükséges. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon, élénk álmokat eredményez.

Cseresznye. Természetes melatonin forrás. Lefekvés előtt egy órával fogyasszuk, hogy jól aludjunk. Ha nincs friss cseresznye, akkor igyunk helyette meggylevet. Egy vizsgálat folyamán kimutatták, hogy aki meggylevet fogyasztott rendszeresen, az könnyen, sőt átlagosan egy órával többet is tudott aludni. Ennek oka, hogy a meggy kiváló melatonin és triptofán aminosav forrás, amelyek elősegítik az elalvást.

Gabona. A szénhidrátokban gazdag ételek, elősegítik a triptofán felszívódását a vérben, így mélyen alszunk tőle.

A triptofán olyan aminosav amit az emberi szervezet nem tud előállítani, de fontos a természetes alváshoz. Fehérjékben gazadag élelmiszerekben található mint a tej, hal, zabpehely, joghurt, mogyoró, méz stb.

Jó altató lefekvés előtt egy pohár langyos tej mézzel.

A zabpehely gazdag kalcium, magnézium, foszfor, szilícium és kálium-forrás, amelyek elősegítik a gyors elalvást.

Zöld tea. Teaninban gazdag, amely álmosító és nyugtató hatású.

Nyugtató hatású a kamilla tea is.

Jó tanács. Este kerülje a koffeint, a dohányzást és az alkoholt. Bár az alkohol segít elaludni, de nyugtalan alvást, fejfájást, izzadást okoz.
 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

A HUN-Tv kezet nyújt: Az Élet Magazin elõadásai, köztük Asztrológia elõadásom    *****    Olvasód leszek! Nyerj 100 Kreditet! Gyere ha szeretsz Olvasni.    *****    Farmasi - Antiallergén szépségápolás, babaápolás, háztartási szerek, bio kozmetikumok    *****    Mit gondolsz a Valentin napról? Ünnepled? Felháborodsz? Ajándékozol? Posztoltál már róla? Mutasd meg!    *****    Versenyeznél? Építenél új portált? Milyen témában? Milyen nyeremény motiválna? A TE ötleteidre is kíváncsiak vagyunk!    *****    A karma megnyilvánulásai    *****    MARGOT ROBBIE HUNGARY! MARGOT ROBBIE AUSZTRÁL OSCAR JELÖLT SZÍNÉSZNÕ MAGYAR RAJONGÓI HONLAPJA! MARGOT ROBBIE HUNGARY!    *****    Lovak szerelmeseinket itt a helye! Tartozz te is közénk! KATT!KATT!KATT!MEGÉRI!KATT!KATT!KATT!    *****    Részletes személyiség és sors analízis,ajándék 3 év elõrejelzés,ingyenes konzultáció,ahol megbeszéljük a kérdéseid Katt!    *****    Születési horoszkóp + 3 éves elõrejelzés + biotérkép, 3000 Ft.Az ajándék,teljesen ingyenes konzultáció,rendeld meg KATT!    *****    Aktív videojáték honlap! Ingyen G-portál kreditek csak a készlet erejéig! Ne maradj ki te se belõle! Kattints ide! <3    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Új letölthetõ olvasmányok:28 nap varázslatban A fénytest A kulcs A titok A tizedik felismerés A lélek anatómiája A csend    *****    Még nagyon az év elején járunk, most rendelj születési horoszkópot az ajándék 3 év elõrejelzés és ingyenes konzultáció!!    *****    Pánikenyhítõ poszt a Histórián. Superuser jelen. És TE merre jársz? Kattints!    *****    SIMONA | az Isten áldjon, Esperanza! Lolájának fõszereplésével | SIMONA | a jelenleg futó legsikeresebb argentin sorozat    *****    Marculábi cica tíz éves lett! Ünnepeljétek meg a születésnapját a Mesetárban Marculábis ujjbábokkal! Boldog szülinapot!    *****    ***Munkalehetõség! Magyarországról, Szlovákiából, Csehországból keresünk, MLM vezetõket és tanácsadókat! ***    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! A tanulásod nálam az ASZTRO-suliban teljesen INGYENES! Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Aktív Videojáték honlap!! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!