Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Alvást elősegítő ételek

A pihentető alvás fontos szerepet játszik a testi-lelki egészség megőrzésében. A felnőtt ember napi alvásszükséglete nyolc óra. Természetesen van akinek ennél többre, vagy kevesebbre van szüksége. Alvászavarról akkor beszélünk, ha valaki este nem tud elaludni, vagy túl korán ébred, nyugtalanul alszik, emiatt másnap testi-lelki teljesítőképessége a normális alatt van, ingerült,kimerült, fáradt,figyelmetlen.

Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást.

Ha nem tudunk elaludni, állítsuk össze vacsoránkat könnyű, jól emészthető ételekből. Nagyon fontos, hogy mit eszünk, mert az étel befolyásolja az alvásunk minőségét. Természetesen nem szabad annyit enni, hogy a gyomrot megterhelje, hanem csak annyit, amennyi csillapítja az éhségét. Tele gyomorral soha nem szabad lefeküdni, mert nyugtalanság, rémálom lesz a következmény.

Néhány alvást segítő élelmiszer

Mandula. Sok fehérjét és magnéziumot tartalmaz, amely izomlazító és elalvást segítő.

Saláta: Tactucarium hatóanyagot tartalmaz, amely az ópiumhoz hasonló, de enyhébb nyugtató hatású, jól alkalmazható álmatlanság ellen.

A kelkáposzta kalciumforrás. Mint tudjuk, a kalcium hiány alvási nehézségeket okoz.

Banán. B6 vitamint tartalmaz, amely a melatonin képződéséhez szükséges. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon, élénk álmokat eredményez.

Cseresznye. Természetes melatonin forrás. Lefekvés előtt egy órával fogyasszuk, hogy jól aludjunk. Ha nincs friss cseresznye, akkor igyunk helyette meggylevet. Egy vizsgálat folyamán kimutatták, hogy aki meggylevet fogyasztott rendszeresen, az könnyen, sőt átlagosan egy órával többet is tudott aludni. Ennek oka, hogy a meggy kiváló melatonin és triptofán aminosav forrás, amelyek elősegítik az elalvást.

Gabona. A szénhidrátokban gazdag ételek, elősegítik a triptofán felszívódását a vérben, így mélyen alszunk tőle.

A triptofán olyan aminosav amit az emberi szervezet nem tud előállítani, de fontos a természetes alváshoz. Fehérjékben gazadag élelmiszerekben található mint a tej, hal, zabpehely, joghurt, mogyoró, méz stb.

Jó altató lefekvés előtt egy pohár langyos tej mézzel.

A zabpehely gazdag kalcium, magnézium, foszfor, szilícium és kálium-forrás, amelyek elősegítik a gyors elalvást.

Zöld tea. Teaninban gazdag, amely álmosító és nyugtató hatású.

Nyugtató hatású a kamilla tea is.

Jó tanács. Este kerülje a koffeint, a dohányzást és az alkoholt. Bár az alkohol segít elaludni, de nyugtalan alvást, fejfájást, izzadást okoz.
 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Vonatozzunk együtt a gyereknapon! Robogjatok Budapesten vagy Balatonfenyvesen, vagy készítsetek kisvonatot a Mesetárban!    *****    Filmes hírek és kritikák lelõhelye. ÚJ oldal, ami filmekkel és színészekkel foglalkozik. Nézz be most és máskor is!    *****    Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról | Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról    *****    HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON    *****    KÖNYVAJÁNLÓK - ha nem tudod mit olvass, itt találhatsz hozzá inspirációt - BOOKISLAND    *****    Loki rajongók! Fan Fiction és egyéb történetek! Gyere és olvass nálam kedvedre! Ha tetszik, claim loyalty to me! (Loki)    *****    Ayang - Avagy milyen is a világ az én szememmel    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA és segíts másoknak is az asztrológia tanaival!    *****    Társszerkesztõket keresek a dakotajohnson.tk újranyitásához.Ha érdekel és szeretnél jelentkezni kattints a részletekért!    *****    Április 22. a Föld napja! Az ünnep alkalmából cifraszûrös juhászlegény vár benneteket a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Asztrológiai tanácsadás, részletes elemzésekkel, a legkedvezõbb áron és teljesen ingyenes konzultáció, idõkorlát nélkül!    *****    Egy jégkorong-rajongó lelkészgyakornok lány blogja - ha van kedved, nézz be, szeretettel látlak :) Gréti    *****    Minden Kedves látogatómat szeretettel várom Asztrológia oldalamon, ahol az oktatás INGYENES, az elemzés BECSÜLET-KASSZÁS    *****    Ayang Avagy milye is a világ az én szememmel    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    BOOKISLAND -> A könyvek birodalma elvezet a képzeletünk világába! <- BOOKISLAND    *****    KUTYA VS MACSKA, MELYIK AZ OKOSABB? SZAVAZZ! FÉLSZ A ROBOTOKTÓL, VAGY SEM? MONDD EL! KUTYA VS MACSKA!KUTYA VS MACSKA!!!!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Online Gyermekáruház és bababolt Több ezer termékkel olcsón, országos kiszállítással!    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha