Hazánkban is igen sokan szenvednek magas vérnyomásban.

A magas vérnyomás a leggyakoribb szív érrendszeri betegség, amely a legtöbb halált okozza.

Előzze meg a bajt helyes étrenddel.

Étrendi kezelés alapja az energiatartalom (1500 kcal/nap) és a só csökkentése,

fogyókúrás diéta.

Walter Kempner  amerikai orvos 1948-ban írta le az energia- és sószegény  diéta,  rizs- gyümölcs étrend  vérnyomáscsökkentő hatását , amely betegeinek több mint felénél eredményes volt.

A betegségnél figyelembe kell venni az évek számát is. Megkülönböztetünk fiatalkori, felnőtt és időskori magas vérnyomás betegséget. A fiatalkorinál (30 éves kor előtt) indokolt az okát kideríteni, mivel más szervrendszer megbetegedése is okozhatja. Ilyen a főverőér vele született szűkülete, vese betegség, cukorbetegség, túlsúly, magas koleszterin érték. A kor előre haladásával társul az alvási probléma, stressz, pajzsmirigy betegségek, magas koleszterinérték.

A gyógyításnál fontosabb a megelőzés.

Már a gyermeket szoktassuk a játékban, tanulásban bizonyos rendszerhez. A szülő ne tűzzön gyermeke elé annak fizikai és szellemi képességeit meghaladó feladatot.

Ne terheljük a gyereket feleslegesen különórákkal, de a felnőttet se képességeit meghaladó tovább tanulással.

Fontos, hogy napi 6-8 órát aludjunk.

Kerüljük az izgatószerek (pl. feketekávé, alkohol) fogyasztását. Napi 3-nál több feketekávé nem élénkíti az embert, hanem ingerültséget, feszültséget, álmatlanságot okoz.

Kerüljük az elhízást. Ha súlyfeleslegünk van, helyes étrenddel

és mozgással érjük el a normál súlyunkat, amitől általában csökken a vérnyomás és gyógyszer nélkül beállítható a normál szint.

Az érelmeszesedést legegyszerűbben a nyaki főverőérben lehet kimutatni ultrahangos vizsgálattal. Tapasztalatok szerint a magas vérnyomásos páciensek legalább 82 %-ában jelentős az érelmeszesedés, idősebb korban az arány csaknem 100 százalékosra tehető. A magas vérnyomás a túlsúllyal, a cukorbetegséggel és a magas koleszterinértékekkel együtt az úgynevezett metabolikus szindróma négy panaszához tartozik. Napjainkban majdnem mindenki szenved egy bizonyos életkortól a négy nevezett probléma legalább egyikében. Gyakran nem ismertek az okok, így a magas vérnyomásnál sem. Egyszer csak a háziorvos magas vérnyomást mér, és felírja a megfelelő gyógyszert. Az okok feltárása fel sem merül. A magas vérnyomás elleni gyógyszerek azonban nemritkán rögtön a következő egészségi problémához vezetnek. Ezért jobb először a természetes módszereknek esélyt adni a vérnyomáscsökkentésre. Ezek közé tartozik a gránátalma. Anthony Lynn kutatócsoportja tudni akarta, milyen hatással van a gránátalmalé a szív egészségére. A cél érdekében végeztek egy placebokontrollos vizsgálatot 51 egészséges 30-50 év közötti férfi és nő részvételével. A kísérleti alanyok 4 héten át minden nap 330 ml gránátalmalevet vagy egy folyékony placebót kaptak inni. A vizsgálat kezdetén és végén a tudósok ellenőrizték a résztvevők pulzusszámát és vérnyomását. Ezen felül vizsgálták a vér antioxidatív potenciálját, vagyis hogy a vér mennyire védett a szabad gyökök ellen. A pulzusfrekvenciára és a szabad gyökök elleni védettségre a kísérlet keretében a gránátalmalé meglepő módon semmilyen befolyással nem volt. A vérnyomást azonban csökkentette a résztvevőknél.

A gránátalmalének sok más pozitív hatása is van az egészségre.

Csökkenti azoknak az enzimeknek az aktivitását, amelyeket többek között a szarkoidózissal hoznak összefüggésbe. Ez az autoimmun betegség göbös szöveti elváltozásokkal járó gyulladásokat válthat ki az egész szervezetben. Leggyakrabban a tüdő érintett, de a betegség a májat, a szemet, vagy akár a szívet is megtámadhatja. Utóbbi esetben veszélyes szívritmuszavarokat is kiválthat.

Egy másik tanulmány eredményei szerint feltételezhető, hogy a gránátalmalé képes megelőzni a cukorbetegséget, ugyanis csökkenti  az inzulinrezisztenciát, a cukorbetegség egyik rizikófaktorát.

Gyulladásgátló és antioxidatív hatású növényi anyagai révén szinte mindenféle krónikus gyulladásos betegségnél segít pl. daganat és ízületi gyulladás.

A zöld teával összevetve háromszor erősebb a rákellenes hatása.

A magasvérnyomás-betegség általában nem gyógyítható, de étrendi és életmódbeli változtatásokkal kontroll alatt tartható, az esetleges szövődmények elkerülése végett.

A magas vérnyomás kezelésében igen fontos szerepe van a diétának.

Diéta összeállításának alapjai:

Mit kel kerülni:

Csökkentett só ( nátrium) tartalom

Megfelelő kálium bevitel ( zöldség, cékla csökkenti a vérnyomást, gyümölcs, burgonya)

Alkoholtilalom

Dohányzás abbahagyása ( a nikotin károsítja az ereket)

Stressz hatások kezelése

Rendszeres mozgás

Elhízás estén testtömeg csökkentés, a fogyókúra.

Mit ehet:

sovány húsok (pl. csirke, hal),

tojás kivétel ha valakinek magas a koleszterinszintje)

zöldség, gyümölcs félék

gabona

 főleg olaj (olívaolaj, kókuszolaj), de lehetőleg grillezzük  vagy pároljuk a húsokat sütőzacskó használata.

Tejnél a 1,5%-os tejet részesítsük előnyben.

Kenyér: lehetőleg kerüljük, mert növeli a szénhidrátot, de 1-1 barna vagy rozskenyér megengedett. 

Forrás: Házipatika

Keringési csomag tartalma:

Szőlőmag tabl.70 db, koncentrált fokhagyma 30db, 
Szerves C-vitamin 60 db

http://egeszsegescsaladhaza.boltaneten.hu/

kinalat/40_magas_vernyomas/129_keringesi_csomag/