Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Fáradtság ellen

Hatásos módszer fáradtság ellen

Fáradtság, nyugtalanság, aluszékonyság, fokozott étvágy és az ezzel együtt járó hízás, általános rossz közérzet mind a tél végi időszak jellemző panaszai. Tegyen ellene.

Az év eleji zord hideg hatására kialakuló lehangoltságot hajlamosak vagyunk téli depressziónak nevezni. Pedig rossz hangulatunkért nem az időváltozás a felelős, hanem, hogy szervezetünk energiája lecsökken. Nehéznek, fáradtnak, elgyengültnek érezzük magunkat. Fejfájás gyötör. Az álmatlanságból eredő, illetve pihenésre, alvásra nem enyhülő kimerültségnek számos oka lehet. Leggyakrabban a túlhajszoltság, és a szorongás. Állandó kimerültséget idézhet elő a vérszegénység, alacsony vérnyomás, fertőzés, csökkent pajzsmirigyműködés, elhízás, tápanyaghiány.

Megoldás a vitaminok beszerzése, immunrendszer erősítése, a könnyű egészséges életmód, sok mozgás a szabad levegőn. A rendszeres testmozgás hatására felgyorsul az anyagcsere, és fokozódik az életerő.

Fontos a megfelelő, friss, tápláló élelmiszerekről is gondoskodni.

A testi lelki egészség és vitalitás megőrzéséhez az alábbi tápanyagok, vitaminok szükségesek.

B vitamin segít leküzdeni a depressziót.

B-vitamin forrás: hús, hal, tej, teljes kiőrlésű gabonafélék.

C-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára. Hiányában fáradékonyság, rossz közérzet stb. alakul ki. Megtalálható friss zöldségekben és gyümölcsökben.

E-vitamin és vas hiányában vérszegénység alakulhat ki, ami fáradtságot, rossz közérzetet okoz.

E-vitamint pótolhatjuk: tengeri halakkal, diófélékkel, magvakkal, növényi olajokkal.

Vasat tartalmaz a hús, hal, tojássárgája, zöld színű levélzöldségek.

Magnézium hiánya alvászavarokat, fejfájást, migrént, rossz közérzetet idéz elő. Magnézium forrás:  teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, zöld színű levélzöldségek.

Amennyiben gyakran eszik egészségtelen cukros vagy zsíros ropogtatni valókat, chipseket, szénhidrátban gazdag ételeket, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, majd mélyre zuhan, ez fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást okozhat.

A vércukor süllyedését az alábbi módszerekkel kerülheti el:

Étrendjébe iktasson be magas rosttartalmú élelmiszereket. Ezeket a szervezet a finomított szénhidrátokkal szemben lassabban emészti meg és szívja fel, ami elősegíti hogy a vércukorszint az egészséges határérték között maradjon. Olyan élelmiszereket válasszon, amiben sok az emészthető rost, pl. alma, hüvelyesek, zab.

A vércukor szint szabályozásában jelentős szerepet játszik a króm bevitele. Sok krómot tartalmaz: máj, sajt, teljes kiőrlésű gabona.

 

 

 

 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG