Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Fáradtság ellen

Hatásos módszer fáradtság ellen

Fáradtság, nyugtalanság, aluszékonyság, fokozott étvágy és az ezzel együtt járó hízás, általános rossz közérzet mind a tél végi időszak jellemző panaszai. Tegyen ellene.

Az év eleji zord hideg hatására kialakuló lehangoltságot hajlamosak vagyunk téli depressziónak nevezni. Pedig rossz hangulatunkért nem az időváltozás a felelős, hanem, hogy szervezetünk energiája lecsökken. Nehéznek, fáradtnak, elgyengültnek érezzük magunkat. Fejfájás gyötör. Az álmatlanságból eredő, illetve pihenésre, alvásra nem enyhülő kimerültségnek számos oka lehet. Leggyakrabban a túlhajszoltság, és a szorongás. Állandó kimerültséget idézhet elő a vérszegénység, alacsony vérnyomás, fertőzés, csökkent pajzsmirigyműködés, elhízás, tápanyaghiány.

Megoldás a vitaminok beszerzése, immunrendszer erősítése, a könnyű egészséges életmód, sok mozgás a szabad levegőn. A rendszeres testmozgás hatására felgyorsul az anyagcsere, és fokozódik az életerő.

Fontos a megfelelő, friss, tápláló élelmiszerekről is gondoskodni.

A testi lelki egészség és vitalitás megőrzéséhez az alábbi tápanyagok, vitaminok szükségesek.

B vitamin segít leküzdeni a depressziót.

B-vitamin forrás: hús, hal, tej, teljes kiőrlésű gabonafélék.

C-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára. Hiányában fáradékonyság, rossz közérzet stb. alakul ki. Megtalálható friss zöldségekben és gyümölcsökben.

E-vitamin és vas hiányában vérszegénység alakulhat ki, ami fáradtságot, rossz közérzetet okoz.

E-vitamint pótolhatjuk: tengeri halakkal, diófélékkel, magvakkal, növényi olajokkal.

Vasat tartalmaz a hús, hal, tojássárgája, zöld színű levélzöldségek.

Magnézium hiánya alvászavarokat, fejfájást, migrént, rossz közérzetet idéz elő. Magnézium forrás:  teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, zöld színű levélzöldségek.

Amennyiben gyakran eszik egészségtelen cukros vagy zsíros ropogtatni valókat, chipseket, szénhidrátban gazdag ételeket, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, majd mélyre zuhan, ez fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást okozhat.

A vércukor süllyedését az alábbi módszerekkel kerülheti el:

Étrendjébe iktasson be magas rosttartalmú élelmiszereket. Ezeket a szervezet a finomított szénhidrátokkal szemben lassabban emészti meg és szívja fel, ami elősegíti hogy a vércukorszint az egészséges határérték között maradjon. Olyan élelmiszereket válasszon, amiben sok az emészthető rost, pl. alma, hüvelyesek, zab.

A vércukor szint szabályozásában jelentős szerepet játszik a króm bevitele. Sok krómot tartalmaz: máj, sajt, teljes kiőrlésű gabona.

 

 

 

 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Vonatozzunk együtt a gyereknapon! Robogjatok Budapesten vagy Balatonfenyvesen, vagy készítsetek kisvonatot a Mesetárban!    *****    Filmes hírek és kritikák lelõhelye. ÚJ oldal, ami filmekkel és színészekkel foglalkozik. Nézz be most és máskor is!    *****    Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról | Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról    *****    HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON    *****    KÖNYVAJÁNLÓK - ha nem tudod mit olvass, itt találhatsz hozzá inspirációt - BOOKISLAND    *****    Loki rajongók! Fan Fiction és egyéb történetek! Gyere és olvass nálam kedvedre! Ha tetszik, claim loyalty to me! (Loki)    *****    Ayang - Avagy milyen is a világ az én szememmel    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA és segíts másoknak is az asztrológia tanaival!    *****    Társszerkesztõket keresek a dakotajohnson.tk újranyitásához.Ha érdekel és szeretnél jelentkezni kattints a részletekért!    *****    Április 22. a Föld napja! Az ünnep alkalmából cifraszûrös juhászlegény vár benneteket a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Asztrológiai tanácsadás, részletes elemzésekkel, a legkedvezõbb áron és teljesen ingyenes konzultáció, idõkorlát nélkül!    *****    Egy jégkorong-rajongó lelkészgyakornok lány blogja - ha van kedved, nézz be, szeretettel látlak :) Gréti    *****    Minden Kedves látogatómat szeretettel várom Asztrológia oldalamon, ahol az oktatás INGYENES, az elemzés BECSÜLET-KASSZÁS    *****    Ayang Avagy milye is a világ az én szememmel    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    BOOKISLAND -> A könyvek birodalma elvezet a képzeletünk világába! <- BOOKISLAND    *****    KUTYA VS MACSKA, MELYIK AZ OKOSABB? SZAVAZZ! FÉLSZ A ROBOTOKTÓL, VAGY SEM? MONDD EL! KUTYA VS MACSKA!KUTYA VS MACSKA!!!!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Online Gyermekáruház és bababolt Több ezer termékkel olcsón, országos kiszállítással!    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha