Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Test gyakorlat a test formálásához

 

A 7 legjobb testgyakorlat, ami formássá teszi a testet és égeti a kalóriát.

Sokan keresik azokat a tornagyakorlatokat, amelyek segítségével hatékonyan le tudják dolgozni a felesleges kilókat, sok kalóriát tudnak elégetni és testük egyre feszesebb, formásabb lesz. A következő gyakorlattokkal ráadásul még a szervezetünket is ellenállóbbá tehetjük.

A most bemutatott 7 gyakorlatsor mellett azonban fontos az, hogy megfelelően táplálkozzunk, illetve időben feküdjünk le este, hiszen a pihentető alvás elengedhetetlen, hogy működjön a dolog.

1. Ugrókötél

Mikor volt az utolsó alkalom, mikor elővettük az ugrókötelet? Ha egyáltalán van, mert sok háztartásból hiánycikk. Az ugrókötelezés egy nagyon olcsó és rendkívül hatékony edzésforma, jobban égeti a kalóriákat, mint bármilyen más mozdulatsor. Az ugrókötél használatával nem csak erősíthetjük a testünket, ha belejövünk az ugrálásba, nagyon élvezetes is tud lenni.

2. Guggolás

A guggolási gyakorlatokkal az egész testet aktiválhatjuk, amellett, hogy erősíti az izmokat, az egész szervezetet ellenállóbbá teszi és sok kalóriától is megszabadulhatunk. Ha nem elég a szimpla guggolás, és nehezíteni szeretnénk a gyakorlaton, akkor mikor kinyomjuk magunkat, egyet ugorjunk, vagy pedig használjunk súlyokat és úgy guggoljunk.

3. Fekvőtámasz

 

Sokan nehéznek tartják a fekvőtámaszozást, ezért ki is hagyják az edzőprogramból, noha a fekvőtámasz csodákra képes. A kar és a váll izmait lehet elsősorban szépen kidolgozni.  Nyomjuk ki magunkat egy héten minél többször saját testsúlyunkat, ezáltal nemcsak formásabbak leszünk, de a keringési rendszerünket is megóvhatjuk a betegségektől.

4. Nyújtások

A nyújtások nagyon hasznosak az ízületeknek, edzés előtt érdemes jókat nyújtani, így elkerülve az esetleges ficamokat, húzódásokat. Naponta három alkalommal, a végtagjainkat alaposan dolgoztassuk meg, végezzünk minden testrészünkkel tíz nyújtási gyakorlatot.

5. Úszás

Az úszás bizonyára a kövérebb emberek kedvenc edzőgyakorlata, mivel a vízben könnyebbnek érzik magukat. Az úszás csodákat tesz a testtel, de a lélekre is pozitív hatással szokott lenni. Az úszással javul az erőnlét, szabályozhatóvá válik a vérnyomás, illetve a pulzusszám.

6. Futás

Ha a napot egy kis kocogással kezdjük, akkor máris teli energiával és jó közérzettel fogunk nekivágni a feladatoknak. A futás nemcsak a lábizmokat erősíti, de csökkenti a stresszt és a depressziós tünetek ellen is remek testmozgás.

7. Kerékpározás

A kerékpározás nagyban hozzájárul a láb, a fenék, illetve a kar izmainak erősítéséhez. Biciklizzünk a természetben, hiszen az oxigéndús levegő segítségével izmaink jobban tudnak dolgozni, tüdőnk is kiszellőztetheti magát. Ha pedig üzemanyagot szeretnénk spórolni, akkor menjünk biciklivel dolgozni.

Forrás: http://filantropikum.com

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

A HUN-Tv kezet nyújt: Az Élet Magazin elõadásai, köztük Asztrológia elõadásom    *****    Olvasód leszek! Nyerj 100 Kreditet! Gyere ha szeretsz Olvasni.    *****    Farmasi - Antiallergén szépségápolás, babaápolás, háztartási szerek, bio kozmetikumok    *****    Mit gondolsz a Valentin napról? Ünnepled? Felháborodsz? Ajándékozol? Posztoltál már róla? Mutasd meg!    *****    Versenyeznél? Építenél új portált? Milyen témában? Milyen nyeremény motiválna? A TE ötleteidre is kíváncsiak vagyunk!    *****    A karma megnyilvánulásai    *****    MARGOT ROBBIE HUNGARY! MARGOT ROBBIE AUSZTRÁL OSCAR JELÖLT SZÍNÉSZNÕ MAGYAR RAJONGÓI HONLAPJA! MARGOT ROBBIE HUNGARY!    *****    Lovak szerelmeseinket itt a helye! Tartozz te is közénk! KATT!KATT!KATT!MEGÉRI!KATT!KATT!KATT!    *****    Részletes személyiség és sors analízis,ajándék 3 év elõrejelzés,ingyenes konzultáció,ahol megbeszéljük a kérdéseid Katt!    *****    Születési horoszkóp + 3 éves elõrejelzés + biotérkép, 3000 Ft.Az ajándék,teljesen ingyenes konzultáció,rendeld meg KATT!    *****    Aktív videojáték honlap! Ingyen G-portál kreditek csak a készlet erejéig! Ne maradj ki te se belõle! Kattints ide! <3    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Új letölthetõ olvasmányok:28 nap varázslatban A fénytest A kulcs A titok A tizedik felismerés A lélek anatómiája A csend    *****    Még nagyon az év elején járunk, most rendelj születési horoszkópot az ajándék 3 év elõrejelzés és ingyenes konzultáció!!    *****    Pánikenyhítõ poszt a Histórián. Superuser jelen. És TE merre jársz? Kattints!    *****    SIMONA | az Isten áldjon, Esperanza! Lolájának fõszereplésével | SIMONA | a jelenleg futó legsikeresebb argentin sorozat    *****    Marculábi cica tíz éves lett! Ünnepeljétek meg a születésnapját a Mesetárban Marculábis ujjbábokkal! Boldog szülinapot!    *****    ***Munkalehetõség! Magyarországról, Szlovákiából, Csehországból keresünk, MLM vezetõket és tanácsadókat! ***    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! A tanulásod nálam az ASZTRO-suliban teljesen INGYENES! Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Aktív Videojáték honlap!! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!