Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Test gyakorlat a test formálásához

 

A 7 legjobb testgyakorlat, ami formássá teszi a testet és égeti a kalóriát.

Sokan keresik azokat a tornagyakorlatokat, amelyek segítségével hatékonyan le tudják dolgozni a felesleges kilókat, sok kalóriát tudnak elégetni és testük egyre feszesebb, formásabb lesz. A következő gyakorlattokkal ráadásul még a szervezetünket is ellenállóbbá tehetjük.

A most bemutatott 7 gyakorlatsor mellett azonban fontos az, hogy megfelelően táplálkozzunk, illetve időben feküdjünk le este, hiszen a pihentető alvás elengedhetetlen, hogy működjön a dolog.

1. Ugrókötél

Mikor volt az utolsó alkalom, mikor elővettük az ugrókötelet? Ha egyáltalán van, mert sok háztartásból hiánycikk. Az ugrókötelezés egy nagyon olcsó és rendkívül hatékony edzésforma, jobban égeti a kalóriákat, mint bármilyen más mozdulatsor. Az ugrókötél használatával nem csak erősíthetjük a testünket, ha belejövünk az ugrálásba, nagyon élvezetes is tud lenni.

2. Guggolás

A guggolási gyakorlatokkal az egész testet aktiválhatjuk, amellett, hogy erősíti az izmokat, az egész szervezetet ellenállóbbá teszi és sok kalóriától is megszabadulhatunk. Ha nem elég a szimpla guggolás, és nehezíteni szeretnénk a gyakorlaton, akkor mikor kinyomjuk magunkat, egyet ugorjunk, vagy pedig használjunk súlyokat és úgy guggoljunk.

3. Fekvőtámasz

 

Sokan nehéznek tartják a fekvőtámaszozást, ezért ki is hagyják az edzőprogramból, noha a fekvőtámasz csodákra képes. A kar és a váll izmait lehet elsősorban szépen kidolgozni.  Nyomjuk ki magunkat egy héten minél többször saját testsúlyunkat, ezáltal nemcsak formásabbak leszünk, de a keringési rendszerünket is megóvhatjuk a betegségektől.

4. Nyújtások

A nyújtások nagyon hasznosak az ízületeknek, edzés előtt érdemes jókat nyújtani, így elkerülve az esetleges ficamokat, húzódásokat. Naponta három alkalommal, a végtagjainkat alaposan dolgoztassuk meg, végezzünk minden testrészünkkel tíz nyújtási gyakorlatot.

5. Úszás

Az úszás bizonyára a kövérebb emberek kedvenc edzőgyakorlata, mivel a vízben könnyebbnek érzik magukat. Az úszás csodákat tesz a testtel, de a lélekre is pozitív hatással szokott lenni. Az úszással javul az erőnlét, szabályozhatóvá válik a vérnyomás, illetve a pulzusszám.

6. Futás

Ha a napot egy kis kocogással kezdjük, akkor máris teli energiával és jó közérzettel fogunk nekivágni a feladatoknak. A futás nemcsak a lábizmokat erősíti, de csökkenti a stresszt és a depressziós tünetek ellen is remek testmozgás.

7. Kerékpározás

A kerékpározás nagyban hozzájárul a láb, a fenék, illetve a kar izmainak erősítéséhez. Biciklizzünk a természetben, hiszen az oxigéndús levegő segítségével izmaink jobban tudnak dolgozni, tüdőnk is kiszellőztetheti magát. Ha pedig üzemanyagot szeretnénk spórolni, akkor menjünk biciklivel dolgozni.

Forrás: http://filantropikum.com

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG