Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Stresszoldás

Stressz hatása szervezetünkre.

Manapság lehetetlen elkerülni a stresszt, ami nagyon megviseli szervezetünket, veszélyt jelent egészségünkre. Magánéleti, munkahelyi egyéb külső és belső hatásokra szervezetünk képtelen alkalmazkodni, kialakul a stressz és tünetei (depresszió, neurózis, alkoholizmus, dohányzás stb.) Tanuljuk meg kezelni és kontrolálni a tüneteket.

Stressz kialakulása

Amikor a szervezet kilendül nyugalmi állapotából fokozottan reagál az ingerekre, hatására kialakul a stressz. Pszichés stressz léphet fel betegség, baleset, sebészeti beavatkozás, nagy hőmérsékletingadozás, pszichikai behatások, félelem, gondok, szakítás, megoldatlan konfliktusok, szeretett személy elvesztése, tartós érzelmi túlterhelés, munkahelyi gondok stb. hatására.

Amikor stressz ér minket, a mellékvese stressz hormonokat, adrenalint és kortizolt választ ki.

E két hormon a vegetatív idegrendszer kémiai hatóanyaga, amelyek a véráramba jutva ún. vészreakciót váltanak ki.

Az adrenalin tettre-késszé, éberré tesz minket, növeli a pulzust, így a szív gyorsabban dobog, több vér jut az izmokhoz, emellett felpörgeti az anyagcserét lebontja a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy energiát nyerjen belőlük, így tartva szervezetünket egy kiegyensúlyozott, pozitív állapotban. Az ehhez szükséges energiát a kortizol biztosítja.

A kortizol a mellékvesekéregnek gyulladáscsökkentő és anyagcsere szabályozó hormonja. Az emberi szervezet só és vízforgalmát valamint cukoranyag cseréjét irányítják, ezenkívül szerepe van a szervezet ellenálló képességének fokozásában, a stressz elleni védelemben.

Biztosítja a megfelelő tápanyag felhasználást az energiaraktárakból, csökkenti a vércukorszintet, beindítja a zsírraktározást, jótékonyan hat a szív és keringési rendszerre. Hiánya hangulati labilitást, koncentrálóképesség és alvás zavarokat idézhet elő.

A stressz a szervezetet fokozott riadókészültségbe hozza. A fokozott készültségi állapot kimerüléshez vezet, súlyos betegségeket okoz.  A stresszes állapotból nem könnyű kikerülni, de tanuljuk meg kezelni. A stressz oldásával és csökkentésével  tehermentesíthetjük szervezetünket.

Stressz oldás

·Mély lélegzés, izomlazítás. Csukjuk be szemünket és lélegezzünk mélyeket (belégzés, kicsit tartsuk bent a levegőt, majd kilégzés). Ha tudatosan be és kilélegzünk, légzésszámunkat csökkenteni tudjuk, a feszültség és fájdalomérzés is csökken.

·Több víz fogyasztása (napi 1,5-2 liter). A folyadék segít eltávolítani a stressz okozta méreganyagokat a szervezetből.

·Társasági kapcsolat építése. A kikapcsolódás növeli öröm érzetünket.

· Kapcsolat építés. Olyan emberekhez közeledni, akik képesek meghökkentő, az átlagostól eltérő szempontokra felhívni figyelmed.

· Nevetés a legjobb stressz oldó. Nevetésnél a rekesz és mellkas izmunk összehúzódik, a légzés felgyorsul, a belső szervekhez oxigén dúsabb vér kerül.  Csökkenti a stresszt jobb lesz a hangulatunk, mérsékli a stressz hatására keletkező káros anyagokat, egyensúlyban tartja a vérnyomást, élénkíti a vérkeringést, erősíti a szívműködést, segíti leküzdeni a félelmeket,depressziót,felfrissíti az agyműködést. Nevetés hatására az agyban endorfin és szerotonin termelődik, amely csillapítja a fájdalmat.

·Zene terápia. A zene nyugtató, fájdalomcsillapító hatású, segít a stressz kezelésben.

·Testedzés, sport. A rendszeres mozgás erősíti az önbizalmat, csökkenti a depressziót, feszültséget, elősegíti az alvást. A levezetett feszültséggel növeljük energiaszintünket, megőrizzük optimizmusunkat és nyugalmunkat.

·Étkezés. Egyen lassan, rágjon alaposan. Egyen zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonatermékeket, müzlit.

A feszültség oldásban olyan gyógynövények is segítenek, amelyek nyugtató, lazító hatásúak. Ilyen a macskagyökér (nyugtató, altató hatású), citromfű (stressz oldó). Természetes módon erősítik az idegrendszert, nincs zavaró hatásuk, megnövelik a koncentrálási képességeket.

 

 

 

 

 

 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG