Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Életmód váltás

Diéta, fogyókúra és még ennél is több: életmódváltás!

A program Harvey és Marilyn Diamond Testkontroll című műve alapján készült, Fit for life diétának is hívják. Ezzel a fajta étkezéssel két legyet üthetsz egy csapásra: méregteleníthetsz és fogyhatsz is a szerzők szerint. Azoknak is érdemes betartani a program alapszabályait, akik nem szeretnének fogyni, mivel kiváló hatással van az emésztésre. Nem is nagyon nevezhetjük fogyókúrának, inkább életmód programnak hívhatnánk, mivel ha egyszer ráérzel az ízére, és látod a pozitív változásokat, hatásokat, akkor úgyis tartani fogod és eszed ágában sem lesz a régi étrendedre visszatérni - legalábbis a módszer kitalálói és követői így gondolják.

A testkontroll programnak köszönhetően úgy érheted el az ideális testtömeget, hogy közben nem koplalsz, és tartózkodsz a szélsőségektől, ráadásul megszabadulsz a méreganyagoktól is. A szervezet saját magának állítja be az optimális testtömeget a diéta során - vallják a szerzők.

Az ételek osztályozása

Az első alap dolog, amit meg kell tanulnod az az ételek osztályozása, még pedig aszerint, hogy melyik fehérjedús, melyik szénhidrátdús, és melyek a szervezet számára hasznos, de a diéta szempontjából semleges ételek – értsd: bármikor fogyaszthatod őket.

1. Fehérjedús ételek

Húsok, halak, tej, tojás, bab

2. Szénhidrátdús ételek

Gabonafélék, burgonya, cukor és minden cukortartalmú élelmiszer, gyümölcsök.

3. Semleges ételek

Zöldségek

Emésztésed ritmusa - Mit mikor egyél?

Méregtelenítés: négytől délig

Hajnal 4 és 12 óra között a méregtelenítés a szervezetünk legfontosabb feladata. Ebben az időszakban ezt a tevékenységet kell támogatnunk. Ezért jó a reggeli torna, és ezért nem mindegy, hogy mit fogyasztunk ebben az időszakban. Nekem például évekig rossz volt a gyomrom reggelente, pedig azt hittem, hogy nagyon helyesen étkezem. Natúr joghurtot ettem zabpehellyel. A diétás program szerint csak alkalmanként lehet tejterméket fogyasztani, és azt sem reggel, hanem inkább délután, önmagában. Az egészséges reggeli magas víztartalmú ételeket tartalmaz, azaz friss gyümölcsöket, uborkát vagy paradicsomot. Délig ragaszkodjunk ezeknek a fogyasztásához, így támogathatjuk legjobban a méregtelenítés folyamatát.

A gyümölcs azért jó választás reggelire, mert a szervezet gyorsan meg tudja emészteni és nem terheled le vele. Az emésztőrendszeren nagyon gyorsan áthalad, ám ha rossz időpontban fogyasztod, akkor semmi hasznod nem lesz belőle. Zöldségek után 2 órával már ehetsz gyümölcsöt, hús után viszont csak legkorábban 4 órával fogyaszthatsz ilyen finomságokat. Ha nem tartod be a szabályokat az puffadáshoz és gázosodáshoz vezethet. Éppen ezért a legideálisabb, ha reggeltől délig tömöd tele magad gyümölcsökkel, majd esetleg uzsonnára is elfogyasztasz még egy adagot.

Tápanyagfelvétel: déltől nyolcig

Déltől este 20 óráig a szervezet feltankolja magát energiával, ilyenkor a táplálékfelvétel az elsődleges a számára. Ebben az időszakban fogyaszthatunk táplálóbb élelmiszereket, mint például hal, hús, tojás vagy szénhidrát dús ételeket, mint például burgonya, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. De a két csoportot ne keverjük egymással, hanem válasszuk a semleges ételcsoportot a körítéshez, azaz a zöldségeket. Két különböző típust sem érdemes azonos kategóriából választani: pl. húst sajtokkal, mivel más enzimekre lehet szükség az emésztésükhöz.

Mivel a friss zöldségeknek magasabb a tápanyag- és víztartalma is, mint a párolt vagy főtt zöldségeknek, ezért ha módunk van rá, inkább ropogtassunk friss salátát, paprikát, paradicsomot, uborkát, hagymát stb. Természetesen télen nehezebb ezekhez hozzájutni és vannak olyan zöldség fajták, amelyek párolva a legideálisabbak az emberi szervezet részére (brokkoli, sárgarépa), úgyhogy a párolt zöldségek is fogyaszthatóak.

Tipp: ebédre fogyaszd a szénhidrátot, vacsorára pedig a fehérjedús ételt természetesen zöldségekkel kombinálva, így optimalizálhatod a leginkább a testsúlyod, és így érheted el, hogy fogyj.

Tápanyag feldolgozás: nyolctól négyig

Este 8 óráig bezárólag fogyaszd el a vacsorádat, mivel a szervezet kb. 20-04 óráig próbálja feldolgozni a felvett élelmiszereket, tápanyagokat, vitaminokat.

 

Mivel a diétában nagy szerepet kapnak a gyümölcsök és a zöldségek, ezért segíthet a szervezet sav-lúg egyensúlyát is helyre hozni.

 

Forrás: diet.com, erezdjolmagad.hu, livestrong.com

 

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Vonatozzunk együtt a gyereknapon! Robogjatok Budapesten vagy Balatonfenyvesen, vagy készítsetek kisvonatot a Mesetárban!    *****    Filmes hírek és kritikák lelõhelye. ÚJ oldal, ami filmekkel és színészekkel foglalkozik. Nézz be most és máskor is!    *****    Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról | Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról    *****    HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON    *****    KÖNYVAJÁNLÓK - ha nem tudod mit olvass, itt találhatsz hozzá inspirációt - BOOKISLAND    *****    Loki rajongók! Fan Fiction és egyéb történetek! Gyere és olvass nálam kedvedre! Ha tetszik, claim loyalty to me! (Loki)    *****    Ayang - Avagy milyen is a világ az én szememmel    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA és segíts másoknak is az asztrológia tanaival!    *****    Társszerkesztõket keresek a dakotajohnson.tk újranyitásához.Ha érdekel és szeretnél jelentkezni kattints a részletekért!    *****    Április 22. a Föld napja! Az ünnep alkalmából cifraszûrös juhászlegény vár benneteket a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Asztrológiai tanácsadás, részletes elemzésekkel, a legkedvezõbb áron és teljesen ingyenes konzultáció, idõkorlát nélkül!    *****    Egy jégkorong-rajongó lelkészgyakornok lány blogja - ha van kedved, nézz be, szeretettel látlak :) Gréti    *****    Minden Kedves látogatómat szeretettel várom Asztrológia oldalamon, ahol az oktatás INGYENES, az elemzés BECSÜLET-KASSZÁS    *****    Ayang Avagy milye is a világ az én szememmel    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    BOOKISLAND -> A könyvek birodalma elvezet a képzeletünk világába! <- BOOKISLAND    *****    KUTYA VS MACSKA, MELYIK AZ OKOSABB? SZAVAZZ! FÉLSZ A ROBOTOKTÓL, VAGY SEM? MONDD EL! KUTYA VS MACSKA!KUTYA VS MACSKA!!!!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Online Gyermekáruház és bababolt Több ezer termékkel olcsón, országos kiszállítással!    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha