Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Hátfájás ellen

 

Előzze meg a hátfájást.

A hátfájásnak több oka is lehet. Többek közt rossz testtartás, görnyedt ülés, nehéz súlyok cipelése. A jó masszőr a hátfájás legtöbb formáját képes kezelni, de a megelőzésben az egészséges táplálkozással és mozgással is segíthetünk.

Hátfájást a hátizmok túlerőltetése, rossz mozdulat, a porckorongok sérülése, az idegekre ható nyomás, túlzottan megerőltető testmozgás, ízületi gyulladás, a csigolyák közti szalagok sérülése és a csigolyák meszesedése egyaránt okozhat. A hátfájás lehet pár napig tartó enyhe probléma, de lehet hosszan elhúzódó, a munkaképességet akadályozó súlyos állapot is.

Megelőzés

A hátfájást megelőzhetjük napi tornázással, kerülve a szokatlan mozdulatokat, amelyek rándulást, izomhúzódást okozhatnak.

Hosszabb távon sokat segíthet az egészséges táplálkozás. Nincsenek hátfájás elleni diéták, az azonban bizonyos, hogy a többletterhelés, amit az elhízás a gerincoszlopra ró, súlyosbítja a panaszokat. Ha gondoskodunk arról, hogy az étrend tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyek a csontok és az izomzat karbantartásához szükségesek, könnyebben elejét vehetjük a hátfájás kialakulásának.

A fehérjék erősítik a hátizmot, a B vitaminok, különösen a niacin (B3vitamin), az idegszövetet erősítik és táplálják.

A máj és tengeri halak, jó forrásai a niacinnak és D vitaminnak, amely a szervezet kalciumfelvételét segíti elő, és nélkülözhetetlen a csontozat és az idegrendszer épségének megőrzéséhez.

A tengeri halak heti kétszeri fogyasztása fedezi e két vitaminból a szervezet szükségletét, ráadásul a halak zsírsavai gyulladás gátló hatásúak, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmakat.

Fontos a C-vitamin pótlása, amely nélkülözhetetlen az erős csontozat, egészséges idegrendszer kialakulásához és fenntartásához.

Hátfájás estén ajánlatos kevesebb koffeintartalmú italokat (pl. kávé, tea, kóla stb.) fogyasztani, mivel a koffein összehúzza a hajszálereket, csökkenti a véráramlást s ezáltal csökken a hátizmokhoz jutó tápanyag mennyisége  is.

Az ízületek akkor maradnak éppen, ha mozognak. A mindennapos torna és aktivitás erősen tartja a gerinc körüli izmokat. Akkor is mozogjunk ha fáj a hátunk és ne hagyjuk, hogy a tétlenség erőt vegyen rajtunk.

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG