Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Hátfájás ellen

 

Előzze meg a hátfájást.

A hátfájásnak több oka is lehet. Többek közt rossz testtartás, görnyedt ülés, nehéz súlyok cipelése. A jó masszőr a hátfájás legtöbb formáját képes kezelni, de a megelőzésben az egészséges táplálkozással és mozgással is segíthetünk.

Hátfájást a hátizmok túlerőltetése, rossz mozdulat, a porckorongok sérülése, az idegekre ható nyomás, túlzottan megerőltető testmozgás, ízületi gyulladás, a csigolyák közti szalagok sérülése és a csigolyák meszesedése egyaránt okozhat. A hátfájás lehet pár napig tartó enyhe probléma, de lehet hosszan elhúzódó, a munkaképességet akadályozó súlyos állapot is.

Megelőzés

A hátfájást megelőzhetjük napi tornázással, kerülve a szokatlan mozdulatokat, amelyek rándulást, izomhúzódást okozhatnak.

Hosszabb távon sokat segíthet az egészséges táplálkozás. Nincsenek hátfájás elleni diéták, az azonban bizonyos, hogy a többletterhelés, amit az elhízás a gerincoszlopra ró, súlyosbítja a panaszokat. Ha gondoskodunk arról, hogy az étrend tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyek a csontok és az izomzat karbantartásához szükségesek, könnyebben elejét vehetjük a hátfájás kialakulásának.

A fehérjék erősítik a hátizmot, a B vitaminok, különösen a niacin (B3vitamin), az idegszövetet erősítik és táplálják.

A máj és tengeri halak, jó forrásai a niacinnak és D vitaminnak, amely a szervezet kalciumfelvételét segíti elő, és nélkülözhetetlen a csontozat és az idegrendszer épségének megőrzéséhez.

A tengeri halak heti kétszeri fogyasztása fedezi e két vitaminból a szervezet szükségletét, ráadásul a halak zsírsavai gyulladás gátló hatásúak, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmakat.

Fontos a C-vitamin pótlása, amely nélkülözhetetlen az erős csontozat, egészséges idegrendszer kialakulásához és fenntartásához.

Hátfájás estén ajánlatos kevesebb koffeintartalmú italokat (pl. kávé, tea, kóla stb.) fogyasztani, mivel a koffein összehúzza a hajszálereket, csökkenti a véráramlást s ezáltal csökken a hátizmokhoz jutó tápanyag mennyisége  is.

Az ízületek akkor maradnak éppen, ha mozognak. A mindennapos torna és aktivitás erősen tartja a gerinc körüli izmokat. Akkor is mozogjunk ha fáj a hátunk és ne hagyjuk, hogy a tétlenség erőt vegyen rajtunk.

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

A HUN-Tv kezet nyújt: Az Élet Magazin elõadásai, köztük Asztrológia elõadásom    *****    Olvasód leszek! Nyerj 100 Kreditet! Gyere ha szeretsz Olvasni.    *****    Farmasi - Antiallergén szépségápolás, babaápolás, háztartási szerek, bio kozmetikumok    *****    Mit gondolsz a Valentin napról? Ünnepled? Felháborodsz? Ajándékozol? Posztoltál már róla? Mutasd meg!    *****    Versenyeznél? Építenél új portált? Milyen témában? Milyen nyeremény motiválna? A TE ötleteidre is kíváncsiak vagyunk!    *****    A karma megnyilvánulásai    *****    MARGOT ROBBIE HUNGARY! MARGOT ROBBIE AUSZTRÁL OSCAR JELÖLT SZÍNÉSZNÕ MAGYAR RAJONGÓI HONLAPJA! MARGOT ROBBIE HUNGARY!    *****    Lovak szerelmeseinket itt a helye! Tartozz te is közénk! KATT!KATT!KATT!MEGÉRI!KATT!KATT!KATT!    *****    Részletes személyiség és sors analízis,ajándék 3 év elõrejelzés,ingyenes konzultáció,ahol megbeszéljük a kérdéseid Katt!    *****    Születési horoszkóp + 3 éves elõrejelzés + biotérkép, 3000 Ft.Az ajándék,teljesen ingyenes konzultáció,rendeld meg KATT!    *****    Aktív videojáték honlap! Ingyen G-portál kreditek csak a készlet erejéig! Ne maradj ki te se belõle! Kattints ide! <3    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Új letölthetõ olvasmányok:28 nap varázslatban A fénytest A kulcs A titok A tizedik felismerés A lélek anatómiája A csend    *****    Még nagyon az év elején járunk, most rendelj születési horoszkópot az ajándék 3 év elõrejelzés és ingyenes konzultáció!!    *****    Pánikenyhítõ poszt a Histórián. Superuser jelen. És TE merre jársz? Kattints!    *****    SIMONA | az Isten áldjon, Esperanza! Lolájának fõszereplésével | SIMONA | a jelenleg futó legsikeresebb argentin sorozat    *****    Marculábi cica tíz éves lett! Ünnepeljétek meg a születésnapját a Mesetárban Marculábis ujjbábokkal! Boldog szülinapot!    *****    ***Munkalehetõség! Magyarországról, Szlovákiából, Csehországból keresünk, MLM vezetõket és tanácsadókat! ***    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! A tanulásod nálam az ASZTRO-suliban teljesen INGYENES! Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Aktív Videojáték honlap!! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!