Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Hátfájás ellen

 

Előzze meg a hátfájást.

A hátfájásnak több oka is lehet. Többek közt rossz testtartás, görnyedt ülés, nehéz súlyok cipelése. A jó masszőr a hátfájás legtöbb formáját képes kezelni, de a megelőzésben az egészséges táplálkozással és mozgással is segíthetünk.

Hátfájást a hátizmok túlerőltetése, rossz mozdulat, a porckorongok sérülése, az idegekre ható nyomás, túlzottan megerőltető testmozgás, ízületi gyulladás, a csigolyák közti szalagok sérülése és a csigolyák meszesedése egyaránt okozhat. A hátfájás lehet pár napig tartó enyhe probléma, de lehet hosszan elhúzódó, a munkaképességet akadályozó súlyos állapot is.

Megelőzés

A hátfájást megelőzhetjük napi tornázással, kerülve a szokatlan mozdulatokat, amelyek rándulást, izomhúzódást okozhatnak.

Hosszabb távon sokat segíthet az egészséges táplálkozás. Nincsenek hátfájás elleni diéták, az azonban bizonyos, hogy a többletterhelés, amit az elhízás a gerincoszlopra ró, súlyosbítja a panaszokat. Ha gondoskodunk arról, hogy az étrend tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyek a csontok és az izomzat karbantartásához szükségesek, könnyebben elejét vehetjük a hátfájás kialakulásának.

A fehérjék erősítik a hátizmot, a B vitaminok, különösen a niacin (B3vitamin), az idegszövetet erősítik és táplálják.

A máj és tengeri halak, jó forrásai a niacinnak és D vitaminnak, amely a szervezet kalciumfelvételét segíti elő, és nélkülözhetetlen a csontozat és az idegrendszer épségének megőrzéséhez.

A tengeri halak heti kétszeri fogyasztása fedezi e két vitaminból a szervezet szükségletét, ráadásul a halak zsírsavai gyulladás gátló hatásúak, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmakat.

Fontos a C-vitamin pótlása, amely nélkülözhetetlen az erős csontozat, egészséges idegrendszer kialakulásához és fenntartásához.

Hátfájás estén ajánlatos kevesebb koffeintartalmú italokat (pl. kávé, tea, kóla stb.) fogyasztani, mivel a koffein összehúzza a hajszálereket, csökkenti a véráramlást s ezáltal csökken a hátizmokhoz jutó tápanyag mennyisége  is.

Az ízületek akkor maradnak éppen, ha mozognak. A mindennapos torna és aktivitás erősen tartja a gerinc körüli izmokat. Akkor is mozogjunk ha fáj a hátunk és ne hagyjuk, hogy a tétlenség erőt vegyen rajtunk.

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

too young and innocent | an aegyo queen | twice | neo culture technology    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA! Regisztrálj oldalamra és én segítelek elsajátítani az asztrológia tudományát!    *****    Tanuld nálam az asztrológiát teljesen ingyen, vagy kérj részletes asztrológiai elemzést „BECSÜLET KASSZÁS” alapon!    *****    Új lovas szerepjáték! * Új lovas szerepjáték! * Lépj be a lovak csodálatos világába! Nevelj te is nálunk!    *****    Születési horoszkóp,3 év elõrejelzés,párkapcsolati elemzés ingyenes konzultáció,tájékoztatás az oldalon! kattints ide!!!    *****    Bûbájos Boszorkák - Charmed - Hírek - Extrák - Érdekességek - Charmed - Bûbájos boszorkák - Sok - sok infó - Charmed -    *****    Pénzkeresés az Interneten! Csak is kipróbáld, tesztelt módszerekkel, melyek tényleg fizetnek!    *****    Légy te is Farmasi tanácsadó! Kötetlen munka, befektetés nékül, minõségi termékek, jó kereseti lehetõség!    *****    Sztárok/Bulvár: Tudj meg friss pletykákat, híreket. Katt!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Xtina Hungary - Minden, ami Christina Aguilera!    *****    Légy Te is AVON tanácsadó *** Nyereményjátékok *** Kereseti lehetõség *** Vásárolj kedvezményesen AVON termékeket!    *****    Nyerj ajándékszettet! Töltsd ki a kérdõívet és nyerj! *** Nyerj ajándékszettet! Töltsd ki a kérdõívet és nyerj!    *****    Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár - Jófogás Játékvásár     *****    FRPG ● FANTASY SZEREPJÁTÉK ●「ΒΛSMΛIW」 ● FANTASY SZEREPJÁTÉK ● EGY SZIGET + 24 MÁGUS ● FANTASY SZEREPJÁT&Eacut    *****    Itt megtalálhatod a legfrissebb híreket, cikkeket, képeket a Golden Globe- és Oscar-díjas színésznõrõl! Katt!    *****    Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Légy Te is AVON tanácsadó *** AVON termékek *** Kereseti lehetõség *** Értékesítõ kollégákat keresek *** sminkek    *****    Esküvõi meghívók! Mindegyik kézzel készült, egyedi. Gyere, nézd meg az oldalamat.    *****    A legfrissebb Anime hírek , mindennap anime ajánló , mondocon képek , és hírek. Csatlakozz közösségünkhöz!