Testi lelki gyorssegély
Testi lelki gyorssegély

Élet egészségesen és boldogan

Az embernek meg kell valósítani az álmait ahhoz,hogy  egészségben és boldogságban élhessen.

Diéta
 
Egészség rovat
 
Cukorbetegség kialakulása és gyógyítása
 
Mindennapi egészség
 
Egészség és szépség
 
Betegségekről
 
Betegségek megelőzése
 
Gyógyulás gyógyszer nélkül
 
Gyógyszerek hatásai
 
A mozgás meghosszabitja életed
 
Horoszkóp
 
Hátfájás ellen

 

Előzze meg a hátfájást.

A hátfájásnak több oka is lehet. Többek közt rossz testtartás, görnyedt ülés, nehéz súlyok cipelése. A jó masszőr a hátfájás legtöbb formáját képes kezelni, de a megelőzésben az egészséges táplálkozással és mozgással is segíthetünk.

Hátfájást a hátizmok túlerőltetése, rossz mozdulat, a porckorongok sérülése, az idegekre ható nyomás, túlzottan megerőltető testmozgás, ízületi gyulladás, a csigolyák közti szalagok sérülése és a csigolyák meszesedése egyaránt okozhat. A hátfájás lehet pár napig tartó enyhe probléma, de lehet hosszan elhúzódó, a munkaképességet akadályozó súlyos állapot is.

Megelőzés

A hátfájást megelőzhetjük napi tornázással, kerülve a szokatlan mozdulatokat, amelyek rándulást, izomhúzódást okozhatnak.

Hosszabb távon sokat segíthet az egészséges táplálkozás. Nincsenek hátfájás elleni diéták, az azonban bizonyos, hogy a többletterhelés, amit az elhízás a gerincoszlopra ró, súlyosbítja a panaszokat. Ha gondoskodunk arról, hogy az étrend tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, amelyek a csontok és az izomzat karbantartásához szükségesek, könnyebben elejét vehetjük a hátfájás kialakulásának.

A fehérjék erősítik a hátizmot, a B vitaminok, különösen a niacin (B3vitamin), az idegszövetet erősítik és táplálják.

A máj és tengeri halak, jó forrásai a niacinnak és D vitaminnak, amely a szervezet kalciumfelvételét segíti elő, és nélkülözhetetlen a csontozat és az idegrendszer épségének megőrzéséhez.

A tengeri halak heti kétszeri fogyasztása fedezi e két vitaminból a szervezet szükségletét, ráadásul a halak zsírsavai gyulladás gátló hatásúak, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmakat.

Fontos a C-vitamin pótlása, amely nélkülözhetetlen az erős csontozat, egészséges idegrendszer kialakulásához és fenntartásához.

Hátfájás estén ajánlatos kevesebb koffeintartalmú italokat (pl. kávé, tea, kóla stb.) fogyasztani, mivel a koffein összehúzza a hajszálereket, csökkenti a véráramlást s ezáltal csökken a hátizmokhoz jutó tápanyag mennyisége  is.

Az ízületek akkor maradnak éppen, ha mozognak. A mindennapos torna és aktivitás erősen tartja a gerinc körüli izmokat. Akkor is mozogjunk ha fáj a hátunk és ne hagyjuk, hogy a tétlenség erőt vegyen rajtunk.

 
Gasztro
 
Zöldségek,főzelékek és krémek
 
Segítség diétázóknak
 
Sós,édes ínyencségek
 
Tészták
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Számláló
Indulás: 2014-12-05
 

Vonatozzunk együtt a gyereknapon! Robogjatok Budapesten vagy Balatonfenyvesen, vagy készítsetek kisvonatot a Mesetárban!    *****    Filmes hírek és kritikák lelõhelye. ÚJ oldal, ami filmekkel és színészekkel foglalkozik. Nézz be most és máskor is!    *****    Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról | Az egyetlen magyar forrás a BOSSZÚÁLLÓK univerzumáról    *****    HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON RAJONGÓI OLDAL - HAMAROSAN - DOVE CAMERON    *****    KÖNYVAJÁNLÓK - ha nem tudod mit olvass, itt találhatsz hozzá inspirációt - BOOKISLAND    *****    Loki rajongók! Fan Fiction és egyéb történetek! Gyere és olvass nálam kedvedre! Ha tetszik, claim loyalty to me! (Loki)    *****    Ayang - Avagy milyen is a világ az én szememmel    *****    LÉGY A MAGAD ASZTROLÓGUSA és segíts másoknak is az asztrológia tanaival!    *****    Társszerkesztõket keresek a dakotajohnson.tk újranyitásához.Ha érdekel és szeretnél jelentkezni kattints a részletekért!    *****    Április 22. a Föld napja! Az ünnep alkalmából cifraszûrös juhászlegény vár benneteket a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Asztrológiai tanácsadás, részletes elemzésekkel, a legkedvezõbb áron és teljesen ingyenes konzultáció, idõkorlát nélkül!    *****    Egy jégkorong-rajongó lelkészgyakornok lány blogja - ha van kedved, nézz be, szeretettel látlak :) Gréti    *****    Minden Kedves látogatómat szeretettel várom Asztrológia oldalamon, ahol az oktatás INGYENES, az elemzés BECSÜLET-KASSZÁS    *****    Ayang Avagy milye is a világ az én szememmel    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    BOOKISLAND -> A könyvek birodalma elvezet a képzeletünk világába! <- BOOKISLAND    *****    KUTYA VS MACSKA, MELYIK AZ OKOSABB? SZAVAZZ! FÉLSZ A ROBOTOKTÓL, VAGY SEM? MONDD EL! KUTYA VS MACSKA!KUTYA VS MACSKA!!!!    *****    Outsider - Gay - Creative - Rebel - Tolerant - Furry - Brony - Hipster - Gamer - Otherkin - Geek - Autistic    *****    Online Gyermekáruház és bababolt Több ezer termékkel olcsón, országos kiszállítással!    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha