Mindannyian ismerjük a normális mértékű félelmet. Baj akkor van, ha ez az érzés állandósul, hisz ekkor már bénítóan hat, elveszi életkedvünket. Őrizzük meg jó kedvünket. Ötletek, receptek, hogy könnyebben átvészeljük a nehezebb napokat.Manapság lehetetlen elkerülni a stresszt, ami nagyon megviseli szervezetünket, veszélyt jelent egészségünkre. Magánéleti, munkahelyi egyéb külső és belső hatásokra szervezetünk képtelen alkalmazkodni, kialakul a stressz és tünetei (depresszió, neurózis, alkoholizmus, dohányzás stb.) Tanuljuk meg kezelni és kontrolálni a tüneteket.
Valamennyien stressz, rohanás és izgalommentes életet szeretnénk élni. Ez nem lehetetlen.
Boldogságreceptek
1. Ismerjük meg önmagunkat. Ennek legjobb eszköze a jóga.
Ha mindennapi életünk részévé válik, a megfelelő gyakorlatokat végezve megtalálhatjuk testi, lelki egyensúlyunkat, pozitívan hatnak a pszichés funkciókra, befolyásolják a szívműködést, a vérkeringést, az idegrendszert, és a nyirokrendszer működését. A testgyakorlatokkal fokozatosan eljuthatunk az ellazultság, a belső béke és harmónia érzetéhez.
2. Mozgás
A rendszeres testmozgás jó hatással van az egészségre, növeli az ember stressz tűrő képességét, jó hangulatot teremt, javítja a koncentrációt és elősegíti a lelki egyensúly kialakulását, csökkenti a feszültséget. Különösen hatékonyak az állóképességet javító mozgások. Például kocogás, úszás, kerékpározás, síelés, tenisz, fallabda, aerobik,tánc.
A társaságban kellemes zenére végzett sportolás örömöt, kikapcsolódást jelent, mivel átmenetileg megfeledkezhet az ember a szorongató érzésektől, problémáktól.
A sport, testmozgás kimondottan nyugtató hatással vannak a szervezetre. Ennek oka, hogy az agyalapi mirigyben ahol az érzések feldolgozása, fájdalom elnyomása történik, mozgás következtében endorfin, fájdalmat csökkentő hormon termelődik, melynek hatására a sportolók boldogabbnak érzik magukat a betegek kevésbé érzékelik a fájdalmat.
3. A természet számtalan régi, jól bevált készítményt kínál amelyek pozitívan hatnak testre és szellemre egyaránt.
Nyugtató teakeverék.
Ez a teakeverék nyugtató és szorongásoldó hatást gyakorol a lélekre.
10 g citromfű
10 g borsmentalevél
15 g macskagyökér
20 g narancsvirág
15 g ánizsmag
20 g golgotavirág
¼ l víz
A galagonya újjávarázsol és megnyugtat, közben a vérkeringést és szívműködést is kedvezően befolyásolja.
50 g galagonyavirág és levél,
1 szilva A gyógynövényt és a szilvát 1 liter vízzel leforrázzuk és 15 percig állni hagyjuk. Egy hónapon át naponta 3 csészével igyunk belőle. Az utolsót lefekvés előtt fogyasszuk el.
Lazító gyógynövényfürdő
Idegesség esetén izgalmi helyzetekben mindenkit megnyugtat egy gyógynövénykivonatokat tartalmazó fürdő. Oldja az idegességet, belső feszültséget.
100 g kamillavirág
100 g levendulavirág
100 g lucfenyőhajtás
100 g kálmosgyökér
2-3 l forró víz
A gyógynövényeket összekeverjük és 30 percig főzzük. Leszűrjük s a főzetet egy teli kád forró vízbe öntjük. Legfeljebb 15 percig fürödjünk benne, utána melegen bugyoláljuk be magunkat, pihenjünk le, és gondoljunk valami szépre, megnyugtató dologra.
Galagonyatea szilvával.
A galagonya újjávarázsol és megnyugtat, közben a vérkeringést és szívműködést is kedvezően befolyásolja.
50 g galagonyavirág és levél,
1 szilva
A gyógynövényt és a szilvát 1 liter vízzel leforrázzuk és 15 percig állni hagyjuk. Egy hónapon át naponta 3 csészével igyunk belőle. Az utolsót lefekvés előtt fogyasszuk el.
|